Для беременных предназначена особая йога, которая состоит из разных упражнений, которые безопасны. Сюда входят упражнения на постановку дыхания, на поддержание стабильности веса женщины, на устранение тревожности и достижение ощущения миротворения.
Начиная с первого месяца зачатия плода можно начать заниматься этой практикой. При этом опасаться занятий вообще не следует, поскольку от них получается только хороший результат. В семейном оздоровительном комплексе СОК каждая женщина легко подберет подходящие курсы.
Что дает йога беременным?
Занятия йогой положительно сказываются на состоянии здоровья, организм подготавливается к родам. Занятия позволяют тренировать управление дыханием, они способствуют улучшению кровообращение и насыщению организма кислородом (что предотвращает гипоксию плода). Также польза в том, что уменьшается нагрузка на позвоночник, ткани и суставы приобретают дополнительную упругость. Занимаясь йогой регулярно, весь организм начинает работать полноценно, хорошо. В результате женщина чувствует себя хорошо во время всего периода вынашивания ребенка.
Ограничения к занятиям йогой
Несмотря на то, что занятия практикой действуют положительно на здоровье женщины, перед тем, как приступать к комплексу упражнений, лучше заранее проконсультироваться со специалистом. Только компетентный специалист подберет наиболее безопасную тренировку, а также может определить, имеются ли противопоказания для йоги. К таковым ограничениям относят:
- гипертонус матки,
- высокое артериальное давление,
- заболевания сердца,
- болезни опорно-двигательного аппарата,
- поздний гестоз.
Однако, в большинстве случаев, при грамотном подборе программы тренировок, виды противопоказаний существенно уменьшаются.
Но, даже если противопоказаний к йоге нет, заниматься тренировками все равно нужно осторожно. Основной задачей здесь является улучшение самочувствия, борьба со стрессом, подготовка к предстоящим родам. Тренироваться следует спокойно и не переусердствовать, стараться не делать интенсивные позы. При этом, позыв виде скручивания, прогибы назад из положения лежа, женщинам в положении запрещены. Также лучше отказаться от прыжков.
Рекомендованы перевернутые позы – они нормализуют нарушения в гормонах. Также можно во 2 и 3 триместрах делать позу стоя, у опоры. Это позволить контролировать вес, уменьшает вероятность образования отеков и судорог, улучшить кровоснабжение ребенка, укрепить спину и организм в целом.
Стоимость услуг
Специалист
