Какие витамины дать ребенку для поднятия иммунитета?

Как работает иммунная система у ребенка?

Иммунная система — это комплекс клеток, органов или химических веществ, которые занимаются тем, что борются с инфекцией, поступающей в организм ребенка постоянно.

Иммунную систему условно можно разделить на специфический и неспецифический иммунитет.

1. Неспецифический иммунитет  отвечает на заражение первым. Он не всегда эффективен, несет в себе много потерь со стороны других окружающих его здоровых тканей. Но за счет того, что эта система более простая, она реже «ломается».

2. Специфический иммунитет направлен на конкретного возбудителя заболевания, устроен сложнее, поэтому чуть чаще дает «поломки». Для тренировки специфического иммунитета придумали вакцины, которые эффективны, безопасны и широко используются в медицине.

Как детский сад влияет на иммунитет ребенка?

Что же происходит с иммунитетом ребенка, когда он идет в детский сад или в школу, если он до этого не ходил в эти учреждения?

Вместо того, чтобы общаться только с мамой, папой, братом или сестрой, теперь малыш начинает общаться с большим количеством воспитателей, других детей — это 20-30 человек в группе, у которых есть своя флора, свои микроорганизмы. Иммунная система начинает реагировать на каждый из этих возбудителей, вырабатывая иммунитет. Поэтому частые болезни в первые 2 года детского сада — это норма. В зарубежной медицинской литературе приводятся цифры: случаи заболеваний у детей, посещающих детский сад возрастают до 12 раз за год. Отечественные медицинские источники приводят цифры — 6-7 заболеваний в год.

Когда же можно говорить об иммунодефиците у ребенка?

На самом деле, частота инфекции не так важна — 4, 6, 7, 12 и больше раз в год. Важнее обратить внимание на тяжесть инфекции.

Критерии, которые помогут выявить иммунодефицит у ребенка:

• 1. 2 и более тяжелых инфекций в год. Например, менингит, энцефалит или сепсис.
• 2. Тяжелые гнойничковые заболевания кожи и слизистых, а также внутренних органов.
• 3. Применение антибактериальной терапии более 2-х месяцев без выраженного положительного эффекта.
• 4. Длительно текущая (более месяца) диарея, которая трудно поддается лечению.
• 5. Наличие в семье аутоиммунных заболеваний, например, сахарного диабета 1-го типа или системной красной волчанки.
• 6. Значимое стойкое увеличение лимфатических узлов и селезенки.
• 7. Резкая потеря веса или остановка в наборе веса.

Как правило, только один из критериев не является симптомом иммунодефицита — требуется их комбинация. Лучше всего при подозрении на иммунодефицит обратиться к врачу, чтобы он назначил необходимые обследования и поставил точный диагноз.

Иммунодефицитное состояние — это очень редкая ситуация, и в большинстве случаев на нашей практике ребенок, который пошел в детский сад и стал часто болеть, не имеет иммунодефицита.

Рекомендации по укреплению иммунитета у ребенка

Убедившись в том, что у вашего ребенка нет иммунодефицитного состояния, воспользуйтесь советами, которые помогут вам укрепить иммунитет малыша.

1. Следите за питанием. В питание должны быть включены белки, жиры и углеводы. Не страшно, если ваш ребенок не ест какой-то отдельный вид продукта. Животные белки из мяса, например, можно заменить животными белками из коровьего молока. Кроме того, в пище должны содержаться микроэлементы, такие как: кальций, натрий, калий, цинк. И витамины — группы В, витамины С и D.

В современных условиях еда для малыша достаточно разнообразна и полезна, поэтому дополнительно не рекомендуется вводить микроэлементы, добавки и витамины, если малыш кушает все хорошо.

Имеет значение также кратность приема пищи. Для детей после года — это 3-кратное питание (завтрак, обед и ужин) с 2-мя перекусами.

Нужно ли кормить малыша перед сном? Это очень частый вопрос. Для детей до года можно кушать перед сном, тогда малыши лучше и крепче спят. А детям после года стоит разобщить сон и кормление.

2. Важно также не забывать о питье. Сок, морс или молоко не являются питьем. Питье — это вода, компот, в котором минимальное количество сахара, или некрепкий чай. Рафинированный сахар в большом количестве вредит детям, он вызывает кариес и поражение внутренних органов. Сахарный диабет — проблема современного общества.

3. Еще одним пунктом для укрепления иммунитета является правильный сон. Дети дошкольного возраста обязательно должны иметь дневной сон. Кроме того, вредно позднее засыпание, потому что в первые часы сна вырабатывается много полезных веществ, которые позволяют быть ребенку здоровым и сильным.

4. Следующий пункт — это закаливание. Мамы пугаются этого слова, потому что под «закаливанием» они понимают ходьбу босиком по снегу или ныряние в прорубь. Однако, все не так пугающе выглядит. Чтобы закаливать ребенка, достаточно просто открывать окно и проветривать помещение, в котором находится малыш. Ничего страшного не произойдет.

Для прогулки необходимо правильно одеть малыша. Маленькие дети, которые спят в коляске, должны быть одеты всего на один слой теплее, чем вы. А дети, которые активно проводят время вне дома, на улице — бегают и прыгают — могут быть одеты даже менее тепло, чем вы.

Одним из очень полезных и эффективных способов закаливания является хождение босиком. Ходить босиком необходимо как внутри квартиры (не бойтесь отпускать ребенка, который ходит по линолеуму или кафельной плитке), так и вне квартиры. Дополнительно к закаливанию при хождении по камням или траве получается еще очень полезный эффект массажа подошвы стоп.

Еще один очень эффективным элемент закаливания — это питье прохладных напитков. Даже в летний период не подогревайте детям то, что они пьют. Так тренируются наши слизистые ротовой полости, гортани: они привыкают к низкой температуре жидкости, и потом, если ребенок случайно выпьет что-то холодное, не возникает заболевания. В отличие от тех детей, которые пьют теплое питье. Это, как ни парадоксально звучит, ещё и возможность лечения горла. То есть, когда идет вирусная инфекция с болью в горле, зарубежные и многие наш врачи считают, что «cold drink» — холодное питье, мороженое способны помочь в лечении инфекции горла. Потому что холод, в том числе, снижает чувствительность, снижает боль сам по себе.

Очень полезно для закаливания купаться в прохладных водоемах летом, а зимой можно пользоваться бассейнами. Там вода оптимальной температуры, она не навредит ребенку, но при этом купание в бассейне будет иметь закаливающий эффект.

5. Введите в практику дня оптимальную для ребенка физическую нагрузку. Мы живем в условиях, когда дети учатся в школе, много сидят за компьютером, за письменным столом — у них возникает гиподинамия. Поэтому ребенку, который начал посещать школу, нужно оптимально организовывать физическую нагрузку. Это может быть как физическая нагрузка дома, например, использование специальных комплексов, лесенок или домашних турников. Так и прогулки на улице, где много качелей, турников, лестниц, где он мог бы с пользой выплеснуть свою энергию. Помимо этого, ребенку стоит заниматься в спортивных секциях. Это рекомендация Всемирной организации здравоохранения по профилактике ожирения. ВОЗ рекомендует заниматься 2-3 раза в неделю в течение 1-2 часов.

«Какую спортивную секцию лучше выбрать?» Распространенный вопрос на приеме у педиатра. Я бы рекомендовала те секции, где физическая нагрузка распределяется равномерно. Например, это легкая атлетика, спортивная или художественная гимнастика. Кроме того, я бы рекомендовала заниматься фигурным катанием: вместе с физическим развитием ребенок закаливается, потому что контактирует со льдом. И вырабатывает чувство ритма, потому что занятия происходят под музыку.

Очень полезны и эффективны занятия плаванием. По нескольким причинам.

Во-первых, занятия в воде лучше укрепляют мышечную систему. Поскольку у воды большое сопротивление, мышцы развиваются эффективнее за более короткое время.

Во-вторых, занятия в бассейне укрепляют выносливость, дыхательную систему — за счет задержки дыхания, сердечно-сосудистую систему — за счет того, что легкая гипоксия стимулирует работу сердца.

В-третьих, занятия в бассейне укрепляют костную систему, позволяют сохранить осанку и избежать деформации голени и стоп. Помимо того, что кости «разгружаются» в условиях невесомости в воде, укрепляется также мышечный скелет, который эти кости поддерживает.

6. Больше времени проводите со своими детьми. Ведь это важный элемент их здоровья! Когда ребенок идет в детский сад или в школу, он попадает в другую, незнакомую ему среду с чужими для него людьми. Он уже меньше времени проводит со своими родственниками, со своими мамой и папой. А это стресс для ребенка, который приводит к снижению функции иммунной системы. Поэтому занимайтесь спортом вместе, гуляйте вместе, отдыхайте вместе.

По данным ВОЗ только 10% здоровья зависит от качества и доступности медицинской помощи и 60% от здорового образа жизни. Одним словом, здоровье и иммунитет вашего ребенка в